如何使自己更年轻一点，如果你是30多岁时？饮食能够帮助你！

30-40岁，年均会损失150克以上的肌肉组织，体内能量消耗减慢。油脂腺分泌减少，皮肤变干燥；眼角细纹出现，紫外线及污染对皮肤的影响显现，细胞更新率减慢。这个时期是钙质存储的重要时期，要注意适量补钙。

为了让你更年轻，请养成良好饮食习惯：

1. 适量补钙，与维生素D一起，最好是食补；

2. 多喝水，一般认为是2升左右。水分有助于皮肤健康；

3. 多吃新鲜水果，特别是富含维生素E和维生素C的。另外维生素c有利于抵抗自由基；

4. 少吃盐，盐太多食用对血管不利以致影响代谢及增加内脏负担；

5. 控制饮酒量，酒会让你消耗维生素B族以致于影响皮肤和头发。