如何使自己更年轻一点，如果你是40多岁时？饮食能够帮助你！

40-50岁，肌肉开始萎缩，生长激素减少，你得增加些稍剧烈的运动才行；油脂分泌进一步减少，死皮细胞堆积，使皮肤起显粗糙；新陈代谢和消化的速度都开始放慢。

为了让你更年轻，请养成良好饮食习惯：

1. 适量补充维生素C和胶原蛋白，以使皮肤得到改善；

2. 补充必要的脂肪酸及氨基酸，多吃些含瘦蛋白的肉类、鱼、鸡等；

3. 多吃新鲜水果，特别是富含维生素E、维生素E和维生素C的；

4. 大量补充水分，体渴时还未必会觉口渴；

5. 多吃新鲜蔬菜，饮食结构以素食和鱼类为主，少吃红肉。

当然，饮食是一方面，这个年龄段还要特别注意其它方面的保养，尤其是心情要放松，宽广的心胸总是会让你体内产生好多有益的激素而不是因压抑心情出来的毒素。