饮食习惯决定身材，前人很早就提出了。只要重视起来，漂亮身材与健康不是鱼和熊牚的关系。

有老话这么说“早饭要吃好；午饭要吃饱；晚饭要吃少”。就这么简单的十五字，它却能帮助你保持好的身材与健康。也许这话你也听过，但你重视过了吗？

早饭吃好，就是指营养要全面。一种错误搭配的典型例子就是牛奶加鸡蛋，这非但没有营养全面反而加重胃的负担。要营养全面就是要摄入淀粉（或糖类）、蛋白蛋、维生素、微量元素及水。其实这个通过牛奶加面包或者主食加鸡蛋就能基本满足。

午饭要吃饱，就是说你要吃得足够量，三餐比较下来，午饭吃多是对肥胖加重产生影响最小的。面对你一天的工作，午饭是一个很好的中继站，午饭千万别节食！

晚饭要吃少，这是个相对概念，一般来说吃得比早饭量上多一点，没有饿的感觉就行了。因为接下来你要面对长达8小时的睡眠状态，所以此时不宜多吃，否则再减肥也是没有太大效果的。

另外，一天保证足够的饮水也是很重要的。